EMDR

Dlaczego nie mogę schudnąć?

21 sierpnia 2021

Dlaczego nie mogę schudnąć ?

Szkolenie Hipnoza

Hipnoza od podstaw – od tego warto zacząć.

Szkolenia

NeuroAkademia Hipnoza Poznań Hipnoterapia Neurocoaching

dlaczego nie mogę schudnąć

Dlaczego nie mogę schudnąć ?

Jak schudnąć z brzucha ?

Brak silnej woli ?

To cytowane dosłownie pytania klientów, którzy poszukują skutecznej metody, by schudnąć. Najczęściej – poszukują już od lat.

 Kiedy robisz wszystko jak trzeba, a przynajmniej tak, jak zalecają fachowcy i poradniki, a mimo to ciągle nie możesz schudnąć, szukasz czegoś tak wymyślnego jak…

Hipnoza

Dlaczego nie mogę schudnąć ?

To pytanie, z dużą dozą pewności, zadają osoby, które naprawdę robiły już wiele rzeczy i wkładały wiele starań. I z kilkunastoletniego doświadczenia hipnoterapety wiem, że takich osób jest coraz więcej. Coraz rzadziej przychodzą do gabinetu osoby, które ot tak, nagle stwierdziły, że chcą schudnąć i dopiero zaczynają coś w tej kwestii robić. Znacznie częściej są to osoby po wielokrotnych dietach, konsultacjach dietetycznych i kuracjach.

 

Insulinooporność ?

Jednak w miarę upływającego czasu z coraz większym zdziwieniem obserwuję również, że niewiele osób „tyjących od liścia sałaty” słyszało o insulinooporności. Niewielu z nich specjaliści, u których byli wcześniej, zlecali zbadanie poziomu insuliny na czczo. A nawet w przypadku wyraźnych wskazówek, że powinno się zrobić takie badanie, osoby takie nie zostały nigdy na nie skierowane.

Badanie insuliny na czczo

Jest to badanie, które nie wymaga skierowania od lekarza. Skierowanie warto mieć tylko w przypadku, gdy chcemy wykonać badanie insuliny z obciążeniem glukozą. To badanie, jak zauważyłam, nie jest chętnie zalecane przez lekarzy. O ile badanie cukru jest dosyć powszechne, o tyle o badaniu insuliny nie wspomina się pacjentowi.

 

jak schudnąć z brzucha

Schudnąć z brzucha

Z jednej strony to najniebezpieczniejszy objaw nadwagi i często nawet szczupłe osoby mogą go doświadczać. Z drugiej strony – stosując odpowiednią zmianę nawyków, bardzo łatwo można sobie z tym poradzić.

Wiele osób twierdzi, że najtrudniej jest „zgubić” brzuch. I zgodzę się z tym tylko w jednym wypadku: gdy nic nie zmienisz w trybie życia.

A jeśli dokonasz drobnych korekt, staje się to dziecinnie proste. Poniżej znajdziesz kilka porad.

 

Przykład:

Kobieta, 39 lat. Matka dwójki dzieci, toskcyczny związek, nielubiana praca. Trzy lutym i marcu 2021 roku. Sesje online.

I jej relacja z kwietnia 2020:

„Nagle wyjście z toksycznego związku wydało się możliwe i bezbolesne. I wszystko układa się, jak sobie wymarzyłam i właściwie jeszcze lepiej. Cieszę się, że nasze drogi w pewnym momencie się spotkały. I dziękuję za pomoc i wskazówki, które mi dałaś Miro. Jesteś prawdziwą czarodziejką.”

A we wrześniu 2021:

„Miro, potrzebuję Twojej pomocy. Rok temu pracowałyśmy i wszystko zadziało się jakby samo. Schudłam 10 kg i wyszłam z tego toksycznego związku, nad którym pracowałyśmy wtedy. Jestem teraz w fajnym związku i jestem szczęśliwa. Chciałabym teraz popracować nad pracą, bo tylko tu jeszcze sobie nie radzę.”

Mira Chlebowska

Hipnoterapeuta Neurodietetyk

Jak schudnąć ?

Czyli co takiego zrobiła moja klientka, że tak dobrze, wręcz magicznie, choć magii tu nie ma żadnej, jej podświadomość zadziałała?

Jesteś człowiekiem. Jesteś istotą wielowymiarową. Masz ciało, umysł czyli emocje, nawyki, przekonania i masz duszę.

Jeśli działasz tylko od jednej strony, efektu nie ma lub jest krótkotrwały. Jeśli działasz z każdego poziomu, zmiana staje się naturalna i… nieunikniona.

Mira Chlebowska

Hipnoterapeuta Neurocoach

Jak schudnąć

czyli co robimy w trakcie hipnoterapii odchudzania

W gabinecie lub w pracy online pracujemy tak samo. Klient otrzymuje wiedzę, zalecenia i zadanie, by obserwować siebie do następnej sesji.

Pierwszy etap to budowanie świadomości. Dokładny wywiad stanowi podstawę do dalszej pracy.

Więcej na ten temat tutaj: Hipnoza na odchudzanie

Tutaj podaję kilka wskazówek, które możesz wprowadzić samodzielnie. A sesje są wskazane, jeśli będzie Ci brakowało konsekwencji, jeśli będziesz chciala efektu szybszego, jeśli chcesz, by zmiany nastąpiły bez wysiłku. Bo to właśnie daje hipnoza na odchudzanie.

hipnoza na odchudzanie

Odchudzanie to zestaw pewnych oczywistości

Oczywistości, o których ludzie szczupli nawet nie muszą wiedzieć, że robią to wszystko lub część, po prostu nieświadomie. Możesz się dziwić „Ona je wszystko i jest szczupła” I tak może być, ponieważ ona przez lata robiła coś, co daje jej organizmowi taką właściwość. Abyś i Ty mogła dojść do takiego stanu, zastosuj kilka prostych wskazówek. By schudnąć i uwolnić się od obsesji ciągłego myślenia o tym:

 

Odchudzanie

dzięki drobnym zmianom

Wprowadzaj je powoli, stopniowo, w swoim własnym tempie.

Możesz zrobić sobie listę, którą powiesisz w miejscu, gdzie zaczynasz swój dzień, na przykład tu, gdzie robisz poranną kawę.

Wszysto rób bez spiny. Codziennie przeczytaj tę listę i niech będzie ona skonstruowana tak, by można było przeczytać krótkie hasła niemal jednym rzutem oka.

Uzupełniaj poziom witaminy D3, biorąc ją w zestawie z K2

Wyeliminuj tłuszcze trans – to one są w dużej mierze odpowiedzialne za tłuszcz na brzuchu. Zatem wyeliminuj margaryny, długie smażenie, które przekształca zdrowe tłuszcze w tłuszcze trans. Usuń z kuchni oleje, z wyjątkiem tych tłoczonych na zimno, a najbezpieczniej, jeśli nie znasz się na olejach, posiadać w kuchni tylko oliwę z oliwek. Unikaj gotowych produktów przetworzonych – one zawierają tłuszcze trans.

Pozbądź się z kuchni cukru i słodzików. Przy insulinooporności (a jeśli nie możesz schudnąć, to z dużym prawodopodobnieństwem jesteś na nią narażona), Twój mózg nie robi rozróżnień. Dla niego słodki smak, to słodki smak. I tyle. Nie ma znaczenia źródło słodkiego smaku. Nawet coś, co jest uważane za najzdrowsze, jeśli ma słodki smak, uruchamia mechanizm tycia.

Śpij 8 godzin na dobę. I tu żadne wymówki nie są wystarczające, by sobie odpuścić. Jeśli w nocy przespałaś 6 godzin, znajdź w dzień czas na chociaż godzinę snu. Dzienne drzemki są dosknałym uzupełnieniem.

Badania, między innymi z 2008 roku, wykazały, że właśnie tłuszcz na brzuchu jest bezpośrednio skorelowany z dwiema rzeczami: dlugiem senny oraz… patrz następny punkt.

Zadbaj o codzienny relaks, by „zejść” z poziomu stresu. Czy wiesz, że również osoby, które nie mają stresującej pracy, mogą być w permanentnym stresie? Jeśli jesteś nieustannie w napięciu, Twoje ciało nie ma innego wyjścia, jak dać Ci o tym znać. Naucz się autohipnozy, np. na szkoleniu Hipnoza od podstaw, bo to najszybszy sposób na głęboki relaks. A wystarczy dosłownie 5 minut, nawet gdy stoisz w korku, by spuścić cały stres i przywrócić organizm do harmonii.

Rano, na czczo, wypij szklankę wody z 1,5 łyżki octu jabłkowego. Badania z 2009 roku wykazały to, co naturoterapeuci od dawna wskazywali, jako na skuteczną metodę redukcji tłuszczu z brzucha i również z całego ciała. Badania te mówią: „Spożycie octu jabłkowego zmniejsza masę ciała, masę tkanki tłuszczowej i poziom trójglicerydów w surowicy…”

Naucz się pić wodę. Miniumum, które przyniesie Ci rezultat to 1,5 litra na dobę. I wiedz, że woda to woda, a nie herbata czy kawa. Pij wodę z octem jabłkowym (rano), z sokiem z cytryny (rano), a w trakcie dnia ze szczyptą soli kłodawskiej, himalajskiej lub nierafinowanej morskiej. Przy czym soli ma być na tyle mało, by woda nie miała słonego smaku.

Hipnoza na odchudzanie

w podstawowym pakiecie obejmuje 3 sesje. Oczywistym jest zatem, że powyższe punkty nie są realizowane w całości. Twoja praca będzie obejmować te aspekty, które dotyczą Ciebie.

Kup tutaj sesje indywidualne

Szkolenie odchudzanie hipnozą, czyli "Schudnij z głową"

Ile możesz schudnąć?

Przy zastosowaniu zaleceń, które indywidualnie ustalam na sesjach hipnoterapii lub tych, podawanych całościowo na szkoleniu oraz przy wykonaniu pracy mentalnej efekty przychodzą szybko.

W ciągu 3 miesięcy jest to zazwyczaj 8-18 kg, przy czym 18 to jest na granicy dopuszczalności. Kiedy klienta informuje mnie, że tyle schudła, czasem proszę ją, by zwolniła tempo, ponieważ organizm też musi mieć czas, by się przystosować do nowej sytuacji.

To, co bardzo istotne, to fakt, że taka redukcja wagi odbywa się w najnaturalniejszy sposób, bez drastycznie stosowanej diety lub godzin ćwiczeń na siłowni. Ważne również, że jest to przyjęcie zdrowego stylu życia, a co za tym idzie, takie odchudzanie jest trwałe.

 

Mira Chlebowska

Hipnoterapeuta Neurodietetyk

O mnie

Jestem hipnoterapeutką, psychodietetykiem i trenerem technik mentalnych, służących odkodowywaniu programów umysłu, i ustawianiu nowych.

Dlaczego zajmuję się problemami żywieniowymi

Przez połowę swojego życia miałam otyłość I-ego stopnia, insulinooporność, hipoglikemię reaktywną i ważyłam 25 kg więcej. Od momentu, gdy dogadałam się z podświadomością i wypracowałam własny model pracy nad sobą, drugą część życia jestem szczupła i dobrze dogaduję się ze swoim ciałem.

 

Opinie

„Mira była dla mnie bezpieczną łodzią na szalejącym oceanie. Jej spokój, dobro i głębia spojrzenia powodowały ogromne poczucie bezpieczeństwa. Dzięki sesjom odnalazłam siebie. Dziękuję i polecam każdemu zajrzenie w głąb wlasnego ja.”

Katarzyna Czajkowska

CER COACHING

“Hej wszystkim! 🙂 Z całą pewnością mogę polecić Mirę jako super coacha i hipnoterapeutkę. Po jednej sesji z pracą z linią czasu udało mi się zmienić moje negatywne nastawienie do wielu ważnych spraw w moim życiu! Jestem pod wrażeniem posiadanej przez Mirę wiedzy jak i zasobów, które posiada. Na prawdę ze szczerością w sercu POLECAM!

Krzysztof Weremiński

Czy schudnę jeśli nie ćwiczę ?

Najprościej i najkrócej

Tak

I nic więcej nie musiałabym już napisać.

Ale dla dociekliwych kilka informacji.

Czy to prawda, że…

„Jeśli chcesz schudnąć jedz mniej, ćwicz więcej.”

Hmm… Może nawet Ty masz doświadczenie z tą poradą. I może, jak ja kiedyś, należysz do osób, które przy restrykcyjnych dietach (zastraszająco ograniczonych kalorycznie) i intensywnych ćwiczeniach, zamiast chudnąć, tyją.

Więc o co tu chodzi?

 

70% twojego sukcesu to sposób odżywiania!

Podczas pierwszej sesji z osobą, która przychodzi, by schudnąć, słyszę często:

„Co mam zrobić, jeśli nie mogę ćwiczyć, bo po trzech dniach stawy odmawiają mi posłuszeństwa?”

Albo:

„Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i biegam, i nie chudnę! Dlaczego tak się dzieje?!”

Czasem też:

„To moja wina, że nie chudnę, bo nie mogę się zmobilizować do biegania”

Moja odpowiedź często wtedy brzmi:

– A może właśnie lepiej nie ćwiczyć.

A czasem, gdy widzę osobę o określonych cechach wskazujących na wysoki stan zapalny, mówię wprost:

– Po pierwsze: masz zakaz intensywnego trenowania.

W takim momencie na twarzach wielu osób rysuje się zdziwienie. A jednak.

Pytasz „Czy schudnę, jeśli nie ćwiczę?”

Tak.

Ale… no bez „ale” być nie może.

Zacznij chodzić. Niech Twoje łydki robią 10.000 kroków dziennie. I zmień kolejność posiłków. I… zacznij jeść świadomie.

A wtedy przyjdź na sesję, by

  • pozbyć się kompulsji
  • uleczyć relacje, które powodowały zaspokajanie jedzeniem
  • pozbyć się z diety słodyczy
  • wyjść z niskiego poczucia własnej wartości
  • zmotywować się
  • odpuścić poczucie braku, które kryje się głębiej, bo zamiast miłości słyszałaś „zjedz kochanie”
  • przeprogramować błędne nawyki

Łącząc to wszystko uzyskasz szczupłą zdrową sylwetkę i radość życia.

Mira Chlebowska

Kiedy ćwiczenia na odchudzanie szkodzą a nie pomagają?

Gdy mamy do czynienia z dużą nadwagą lub z otyłością, obciążenia dla układu kostnego są tak duże, że próby intensywnego wysiłku fizycznego każdorazowo kończą się dolegliwościami bólowymi, a to ze strony stawów kolanowych, a to kręgosłupa, lub też kontuzją.

Ale to nie to jest najistotniejsze.

Może być tak, że im więcej będziesz ćwiczyć, tym trudniej będzie schudnąć.

Kiedy tak jest?
Kiedyś to był przypadek szczególny. Dziś, ze względu na tryb życia, jaki prowadzimy, jest to sytacja powszechna.

Insulinooporność, choroby autoimmunizacyjne, policystyczne jajniki – co łączy te rzeczy?

Można niemal z pewnością przyjąć, że osoba z chorobą autoimmunizacyjną ma również insulinooporność.

Również osoby, które od dawna borykają się z nadwagą, a każda dieta kończy się przybraniem jeszcze więcej, mają zaburzony metabolizm.

W dzisiejszym świecie, jeśli jesz „zdrowo” czyli zgodnie z powszechnymi zaleceniami, niemal na pewno masz insulinooporność.

 

Insulinooporność

Towarzyszy jej nadwaga/otyłość, ogromna trudność ze schudnięciem i jednocześnie odporność komórek na insulinę. Odporność, która może doprowadzić nawet do dystrofii mięśni, choć początkow, dosyć długo, objawia się nieustannym zmęczeniem, małą ilością energii, ogólną słabością przy potrzebie wykonania wysiłku fizycznego. Często współtowarzyszy stan bezsilności, tzw.doły, czasem nawet nazywane depresją.

Sprawy nie ułatwia fakt, że większość powszechnie znanych i stosowanych zaleceń dietetycznych ma się nijak do chudnięcia osoby ze słabą wrażliwością komórek na insulinę. 5 posiłków na dobę, płatki od rana i tym podobne zalecenia, działają odwrotnie.

Przy insulinooporności masz wysoki poziom „startowy” insuliny, ten po obudzeniu się. I nie warto patrzeć na normy laboratoryjne, gdyż one wskazują na inny obszar, a nie na Twoje możliwości schudnięcia. Zatem nawet jeśli masz insulinę w normie laboratoryjnej, norma ta może być przekroczona w kwestiach możliwości odchudzania.

Aby chudnąć musisz mieć na czczo insulinę jednocyfrową!

Gdy insulina jest wyższa, trudno Ci schudnąć. W takiej sytuacji zablokowany jest bowiem hormon glukagon – niezbędny, by spalać tkankę tłuszczową.

Co ze mną jest nie tak, że nie chudnę?

Jeśli jesteś taką osobą, to większość zaleceń dietetycznych będzie powodować u Ciebie albo zero efektu, albo wręcz tycie.

To samo dotyczy intensywnej aktywności fizycznej. Im więcej będziesz ćwiczyć, tym więcej będziesz gromadzić tkanki tłuszczowej. Czasem dotyczy to trenerów fitness, dla których może to być dramatem, gdyż muszą uprawiać intensywne sporty zawodowo. Wiąże się to z powstawaniem w ciele stanów zapalnych pod wpływem intensywnej aktywności fizycznej.

Tyję od listka sałaty

Szczupli w to nie wierzą. Dla nich sprawa jest oczywista – MNIEJ ŻREĆ

Ale osoba, która od lat próbowała już wszystkiego i przykładała się solidnie, a jednak nie osiągnęła rezultatu, wie, że to prawda.

Ćwiczenia na odchudzanie dla opornych

Aktywność fizyczna powinna być w takim przypadku krótka i intensywna. Mało intensywny wysiłek nie uwrażliwi naszych komórek na insulinę. Zbyt długotrwały i intensywny natomiast podniesie hormon stresu, kortyzol, który podniesie nam poziom insuliny, zablokuje w wątrobie glukagon, a co za tym idzie, pośle z mózgu informację, by zablokować chudniecie i gromadzić tkankę tłuszczową.

Ćwiczyć albo nie ćwiczyć! Oto jest pytanie!

Ćwiczyć, ale

  1. dobierać rodzaj ćwiczeń pod względem reakcji organizmu na insulinę
  2. intensywnie ćwiczyć dopiero wtedy, gdy Twoja waga spadnie na tyle, by nie powodować kontuzji.

Przy zastosowaniu odpowiednich zaleceń żywieniowych będziesz chudnąć 3-5 kg na miesiąc. I dopiero wtedy, gdy osiągniesz wagę dającą Ci możliwość bezpiecznego wysiłku, możesz zacząć ćwiczyć intensywniej. A wtedy Twoim zadaniem będzie sprawdzanie czy zintensyfikowanie ćwiczeń nie powoduje tycia.

CHODZENIE PIECHOTĄ

6.000-10.000 kroków dziennie to najlepsze przykazanie Matki Natury!

Spośród wielu korzyści wymienić tu koniecznie trzeba następujące:

  • redukcja masy ciała
  • zwiększenie wrażliwości tkanek na insulinę – i o to najbardziej chodzi
  • wzmocnienie mięśni
  • poprawa gęstości kości
  • usunięcie stresu, napięć, niepokoju
  • rozwija też korę przedczołową – a to oznacza wzmocnienie tego, co nazywamy SIŁĄ WOLI!

Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie to:

  • Najlepsze jest chodzenie – to już ustaliliśmy powyżej.
  • Tabata – 20-sekundowy intensywny wysiłek na przemian z 10-cio sekundowymi przerwami, zazwyczaj 8 serii (tabata przynosi znakomite korzyści również w niedoczynności tarczycy oraz cukrzycy typu II)
  • ćwiczenia takie, jak pływanie, jazda na rowerze, również , ale trzeba zwrócić wtedy uwagę, by nie przekraczać 60% swojej maksymalnej częstości pracy serca

Jakich ćwiczeń unikać, by schudnąć?

  • niewskazane (niestety albo stety) jest bieganie!!!
  • źle może zadziałać pływanie długotrwałe z intensywnym wysiłkiem!
  • niewskazany każdy sport, w którym tętno będzie dochodzić do granicy Twojej normy

Jak obliczyć 60% maksymalnego tętna?

  • Od 220 odejmuj wiek i w ten sposób otrzymujesz tętno maksymalne.
  • Następnie oblicz 60% z tej liczby.

I to jest tętno, którego pilnujemy, by go nie przekraczać.

[/et_pb_post_content][/et_pb_column][/et_pb_row]

Dlaczego nie mogę schudnąć ?

Szkolenie Hipnoza

Hipnoza od podstaw – od tego warto zacząć.

Szkolenia

NeuroAkademia Hipnoza Poznań Hipnoterapia Neurocoaching

dlaczego nie mogę schudnąć

Dlaczego nie mogę schudnąć ?

Jak schudnąć z brzucha ?

Brak silnej woli ?

To cytowane dosłownie pytania klientów, którzy poszukują skutecznej metody, by schudnąć. Najczęściej – poszukują już od lat.

 Kiedy robisz wszystko jak trzeba, a przynajmniej tak, jak zalecają fachowcy i poradniki, a mimo to ciągle nie możesz schudnąć, szukasz czegoś tak wymyślnego jak…

Hipnoza

Dlaczego nie mogę schudnąć ?

To pytanie, z dużą dozą pewności, zadają osoby, które naprawdę robiły już wiele rzeczy i wkładały wiele starań. I z kilkunastoletniego doświadczenia hipnoterapety wiem, że takich osób jest coraz więcej. Coraz rzadziej przychodzą do gabinetu osoby, które ot tak, nagle stwierdziły, że chcą schudnąć i dopiero zaczynają coś w tej kwestii robić. Znacznie częściej są to osoby po wielokrotnych dietach, konsultacjach dietetycznych i kuracjach.

 

Insulinooporność ?

Jednak w miarę upływającego czasu z coraz większym zdziwieniem obserwuję również, że niewiele osób „tyjących od liścia sałaty” słyszało o insulinooporności. Niewielu z nich specjaliści, u których byli wcześniej, zlecali zbadanie poziomu insuliny na czczo. A nawet w przypadku wyraźnych wskazówek, że powinno się zrobić takie badanie, osoby takie nie zostały nigdy na nie skierowane.

Badanie insuliny na czczo

Jest to badanie, które nie wymaga skierowania od lekarza. Skierowanie warto mieć tylko w przypadku, gdy chcemy wykonać badanie insuliny z obciążeniem glukozą. To badanie, jak zauważyłam, nie jest chętnie zalecane przez lekarzy. O ile badanie cukru jest dosyć powszechne, o tyle o badaniu insuliny nie wspomina się pacjentowi.

 

jak schudnąć z brzucha

Schudnąć z brzucha

Z jednej strony to najniebezpieczniejszy objaw nadwagi i często nawet szczupłe osoby mogą go doświadczać. Z drugiej strony – stosując odpowiednią zmianę nawyków, bardzo łatwo można sobie z tym poradzić.

Wiele osób twierdzi, że najtrudniej jest „zgubić” brzuch. I zgodzę się z tym tylko w jednym wypadku: gdy nic nie zmienisz w trybie życia.

A jeśli dokonasz drobnych korekt, staje się to dziecinnie proste. Poniżej znajdziesz kilka porad.

 

Przykład:

Kobieta, 39 lat. Matka dwójki dzieci, toskcyczny związek, nielubiana praca. Trzy lutym i marcu 2021 roku. Sesje online.

I jej relacja z kwietnia 2020:

„Nagle wyjście z toksycznego związku wydało się możliwe i bezbolesne. I wszystko układa się, jak sobie wymarzyłam i właściwie jeszcze lepiej. Cieszę się, że nasze drogi w pewnym momencie się spotkały. I dziękuję za pomoc i wskazówki, które mi dałaś Miro. Jesteś prawdziwą czarodziejką.”

A we wrześniu 2021:

„Miro, potrzebuję Twojej pomocy. Rok temu pracowałyśmy i wszystko zadziało się jakby samo. Schudłam 10 kg i wyszłam z tego toksycznego związku, nad którym pracowałyśmy wtedy. Jestem teraz w fajnym związku i jestem szczęśliwa. Chciałabym teraz popracować nad pracą, bo tylko tu jeszcze sobie nie radzę.”

Mira Chlebowska

Hipnoterapeuta Neurodietetyk

Jak schudnąć ?

Czyli co takiego zrobiła moja klientka, że tak dobrze, wręcz magicznie, choć magii tu nie ma żadnej, jej podświadomość zadziałała?

Jesteś człowiekiem. Jesteś istotą wielowymiarową. Masz ciało, umysł czyli emocje, nawyki, przekonania i masz duszę.

Jeśli działasz tylko od jednej strony, efektu nie ma lub jest krótkotrwały. Jeśli działasz z każdego poziomu, zmiana staje się naturalna i… nieunikniona.

Mira Chlebowska

Hipnoterapeuta Neurocoach

Jak schudnąć

czyli co robimy w trakcie hipnoterapii odchudzania

W gabinecie lub w pracy online pracujemy tak samo. Klient otrzymuje wiedzę, zalecenia i zadanie, by obserwować siebie do następnej sesji.

Pierwszy etap to budowanie świadomości. Dokładny wywiad stanowi podstawę do dalszej pracy.

Więcej na ten temat tutaj: Hipnoza na odchudzanie

Tutaj podaję kilka wskazówek, które możesz wprowadzić samodzielnie. A sesje są wskazane, jeśli będzie Ci brakowało konsekwencji, jeśli będziesz chciala efektu szybszego, jeśli chcesz, by zmiany nastąpiły bez wysiłku. Bo to właśnie daje hipnoza na odchudzanie.

hipnoza na odchudzanie

Odchudzanie to zestaw pewnych oczywistości

Oczywistości, o których ludzie szczupli nawet nie muszą wiedzieć, że robią to wszystko lub część, po prostu nieświadomie. Możesz się dziwić „Ona je wszystko i jest szczupła” I tak może być, ponieważ ona przez lata robiła coś, co daje jej organizmowi taką właściwość. Abyś i Ty mogła dojść do takiego stanu, zastosuj kilka prostych wskazówek. By schudnąć i uwolnić się od obsesji ciągłego myślenia o tym:

 

Odchudzanie

dzięki drobnym zmianom

Wprowadzaj je powoli, stopniowo, w swoim własnym tempie.

Możesz zrobić sobie listę, którą powiesisz w miejscu, gdzie zaczynasz swój dzień, na przykład tu, gdzie robisz poranną kawę.

Wszysto rób bez spiny. Codziennie przeczytaj tę listę i niech będzie ona skonstruowana tak, by można było przeczytać krótkie hasła niemal jednym rzutem oka.

Uzupełniaj poziom witaminy D3, biorąc ją w zestawie z K2

Wyeliminuj tłuszcze trans – to one są w dużej mierze odpowiedzialne za tłuszcz na brzuchu. Zatem wyeliminuj margaryny, długie smażenie, które przekształca zdrowe tłuszcze w tłuszcze trans. Usuń z kuchni oleje, z wyjątkiem tych tłoczonych na zimno, a najbezpieczniej, jeśli nie znasz się na olejach, posiadać w kuchni tylko oliwę z oliwek. Unikaj gotowych produktów przetworzonych – one zawierają tłuszcze trans.

Pozbądź się z kuchni cukru i słodzików. Przy insulinooporności (a jeśli nie możesz schudnąć, to z dużym prawodopodobnieństwem jesteś na nią narażona), Twój mózg nie robi rozróżnień. Dla niego słodki smak, to słodki smak. I tyle. Nie ma znaczenia źródło słodkiego smaku. Nawet coś, co jest uważane za najzdrowsze, jeśli ma słodki smak, uruchamia mechanizm tycia.

Śpij 8 godzin na dobę. I tu żadne wymówki nie są wystarczające, by sobie odpuścić. Jeśli w nocy przespałaś 6 godzin, znajdź w dzień czas na chociaż godzinę snu. Dzienne drzemki są dosknałym uzupełnieniem.

Badania, między innymi z 2008 roku, wykazały, że właśnie tłuszcz na brzuchu jest bezpośrednio skorelowany z dwiema rzeczami: dlugiem senny oraz… patrz następny punkt.

Zadbaj o codzienny relaks, by „zejść” z poziomu stresu. Czy wiesz, że również osoby, które nie mają stresującej pracy, mogą być w permanentnym stresie? Jeśli jesteś nieustannie w napięciu, Twoje ciało nie ma innego wyjścia, jak dać Ci o tym znać. Naucz się autohipnozy, np. na szkoleniu Hipnoza od podstaw, bo to najszybszy sposób na głęboki relaks. A wystarczy dosłownie 5 minut, nawet gdy stoisz w korku, by spuścić cały stres i przywrócić organizm do harmonii.

Rano, na czczo, wypij szklankę wody z 1,5 łyżki octu jabłkowego. Badania z 2009 roku wykazały to, co naturoterapeuci od dawna wskazywali, jako na skuteczną metodę redukcji tłuszczu z brzucha i również z całego ciała. Badania te mówią: „Spożycie octu jabłkowego zmniejsza masę ciała, masę tkanki tłuszczowej i poziom trójglicerydów w surowicy…”

Naucz się pić wodę. Miniumum, które przyniesie Ci rezultat to 1,5 litra na dobę. I wiedz, że woda to woda, a nie herbata czy kawa. Pij wodę z octem jabłkowym (rano), z sokiem z cytryny (rano), a w trakcie dnia ze szczyptą soli kłodawskiej, himalajskiej lub nierafinowanej morskiej. Przy czym soli ma być na tyle mało, by woda nie miała słonego smaku.

Hipnoza na odchudzanie

w podstawowym pakiecie obejmuje 3 sesje. Oczywistym jest zatem, że powyższe punkty nie są realizowane w całości. Twoja praca będzie obejmować te aspekty, które dotyczą Ciebie.

Kup tutaj sesje indywidualne

Szkolenie odchudzanie hipnozą, czyli "Schudnij z głową"

Ile możesz schudnąć?

Przy zastosowaniu zaleceń, które indywidualnie ustalam na sesjach hipnoterapii lub tych, podawanych całościowo na szkoleniu oraz przy wykonaniu pracy mentalnej efekty przychodzą szybko.

W ciągu 3 miesięcy jest to zazwyczaj 8-18 kg, przy czym 18 to jest na granicy dopuszczalności. Kiedy klienta informuje mnie, że tyle schudła, czasem proszę ją, by zwolniła tempo, ponieważ organizm też musi mieć czas, by się przystosować do nowej sytuacji.

To, co bardzo istotne, to fakt, że taka redukcja wagi odbywa się w najnaturalniejszy sposób, bez drastycznie stosowanej diety lub godzin ćwiczeń na siłowni. Ważne również, że jest to przyjęcie zdrowego stylu życia, a co za tym idzie, takie odchudzanie jest trwałe.

 

Mira Chlebowska

Hipnoterapeuta Neurodietetyk

O mnie

Jestem hipnoterapeutką, psychodietetykiem i trenerem technik mentalnych, służących odkodowywaniu programów umysłu, i ustawianiu nowych.

Dlaczego zajmuję się problemami żywieniowymi

Przez połowę swojego życia miałam otyłość I-ego stopnia, insulinooporność, hipoglikemię reaktywną i ważyłam 25 kg więcej. Od momentu, gdy dogadałam się z podświadomością i wypracowałam własny model pracy nad sobą, drugą część życia jestem szczupła i dobrze dogaduję się ze swoim ciałem.

 

Opinie

„Mira była dla mnie bezpieczną łodzią na szalejącym oceanie. Jej spokój, dobro i głębia spojrzenia powodowały ogromne poczucie bezpieczeństwa. Dzięki sesjom odnalazłam siebie. Dziękuję i polecam każdemu zajrzenie w głąb wlasnego ja.”

Katarzyna Czajkowska

CER COACHING

“Hej wszystkim! 🙂 Z całą pewnością mogę polecić Mirę jako super coacha i hipnoterapeutkę. Po jednej sesji z pracą z linią czasu udało mi się zmienić moje negatywne nastawienie do wielu ważnych spraw w moim życiu! Jestem pod wrażeniem posiadanej przez Mirę wiedzy jak i zasobów, które posiada. Na prawdę ze szczerością w sercu POLECAM!

Krzysztof Weremiński

[/et_pb_section]

Inne na blogu

EMDR

EMDR

e...

Komentarze

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *