EMDR

Milton H. Erickson – Cytaty

20 lutego 2019

Hipnotyzer wszechczasów – tak mówi się o Miltonie Ericksonie.

Na moim fanpejdżu jeden z uczestników dyskuzji zwrócił mi kiedyś uwagę, że Erickson nie był hipnotyzerem, ale hipnoterapeutą.

Całym sercem się z tym zgodzę, jeśli chodzi o naturę pracy, jaką wykonywał.

A jednak, najbliższy jego współpracownik, Ernest Rossi, sam mówił o Miltonie – hipnotyzer.

Więc i ja, wierna tym zapisom, używam tu tego słowa.

Wiele anegdot z życia Ericksona oraz cytatów, ubarwia szkolenia dla przyszłych hipnoterapeutów, hipnotyzerów, terapeutów i adeptów coachingu.

Moja nieświadomość pracowała i była gotowa do wykorzystania czegokolwiek. Jest w niej wiele rzeczy, o których nie mam pojęcia. Na tym polega jej praca.

dr Milton H.Erickson

Stan transu wykorzystuje Twój mózg, byś mógł zabawić się jakąkolwiek myślą i nadać realność tej myśli, temu wspomnieniu, w taki sam sposób, w jaki możesz śnić w nocy

dr Milton H.Erickson

Człowiek jest jak żaglowiec, ma swój żagiel, ma ster i wszystko, co potrzebne, żeby popłynąć. Terapeuta, nauczyciel, to podmuch wiatru, który sprawia, że żaglowiec płynie do celu.

dr Milton H.Erickson

Był za każdym razem inny. Ciągle starał się wypróbowywać nowości. Sprawiał wrażenie człowieka lubiącego nauczać. Więc przyciągał do siebie ludzi mających w sobie podobną iskrę.

Stephen Lankton

Erickson w pojedynkę rzucił wyzwanie całemu establishmentowi psychiatrycznemu – i zwyciężył. Ci, których pokonał, jeszcze nie zdają sobie z teo sprawy…

Robert Pearson

Z przemowy na pogrzebie Ericksona

Mapa świata każdego człowieka jest tak samo niepowtarzalna, jak odcisk jego palca. Nie ma dwojga takich samych ludzi. Nie zdarza się, żeby dwie osoby jednakowo zrozumiały to samo zdanie. Nie próbuj zatem dopasowywać innych do własnych wyobrażeń o tym, jacy powinni być.

dr Milton H.Erickson

Ludzie naprawdę sami chcą robić to, co jest dla nich dobre i nie pozwalają innym sobą kierować.

dr Milton H.Erickson

Ucz ich czuć się komfortowo w ich własnych ciałach.

dr Milton H.Erickson

Nawet pracując z większą grupą ludzi, Erickson był w stanie nawiązać nić bliskiego porozumienia z każdym z nich. Nie było to porozumienie wynikające ze znajomości poszczególnych osób, ale z jego zdolności do tego, co Robert Masters określił, jako bycie „całkowicie obecnym” – stan, który niewielu ludzi osiąga w trakcie całego życia.

Richard Simon

"W cztery oczy - Rozmowy z twórcami terapii rodzin. Haley, Erickson..."

Psychoterapia powinna uczyć ludzi, jak żyć, a nie jak dostosowywać się do sztywnych surowych reguł.

dr Milton H.Erickson

Praca Ericksona fascynuje dziś z tego powodu, że sprawia zawód wszystkim, którzy chcieliby ją usystematyzować. Jest trudna do opisania, nie można jej zamknąć w prostych koncepcjach, czy określić jej głównych zasad. Erickson był nałogowo podejrzliwy wobec teoretycznych uogólnień. Nieustannie przypominał swoim uczniom, że sztywne podejście do zgłębiania tajników psychiki ludzi lub jakiegokolwiek innego podmiotu odmawia prawa istnienia zawsze obecnym różnicom indywidualnym i zniechęca do korzystania z jednego z najpotężniejszych narzędzi, jakimi dysponuje psychoterapeuta – obserwacji.

Richard Simon

Zrozum, że masz nieświadomy umysł i o nic nie musisz się martwić. Polegaj na swojej nieświadomości, ona dostarczy ci właściwiej odpowiedzi – podpowie właściwy ruch we właściwym czasie.

dr Milton H.Erickson

Nie musisz pamiętać, że nie musisz pamiętać, oraz że nie musisz nie pamiętać.

dr Milton H.Erickson

Nic nie jest po prostu zwykłą rozmową.

dr Milton H.Erickson

Istotą terapii ericksonowkiej nie jest wkładanie czegoś w pacjentów, ale raczej wywołanie czegoś nieskrępowanego świadomymi ramami odniesienia i wyuczonymi ograniczeniami. To bardzo ważne rozróżnienie, ponieważ opinia publiczna a także wielu profesjonalistów, wciąż uważa, że hipnoza jest stosowana do kontrolowania lub programowania ludzi, tak, jakby byli pozbawionymi świadomości automatami.

Ernest Lawrence Rossi

Cała hipnoza jest omijaniem wszystkich innych ognisk uwagi.

dr Milton H.Erickson

Nie pozwalam konwersacji zmierzać dokądkolwiek. Tak, trans jest koncentracją na jednej rzeczy. Wattkins opisał trans jako pominięcie wszystkich peryferyjnych ognisk uwagi i zogniskowanie ich w jednym punkcie. Zgadzam się z tym.

dr Milton H.Erickson

Niektórzy ludzie nie dostają w życiu tego, czego bardzo chcą. Jeśli ktoś jest mądry, próbuje robić inne rzeczy, które dadzą mu szczęście – szczęście, które dałoby im posiadanie rzeczy, o których marzą.

dr Milton H.Erickson

Nie zmienisz już rozdanych kart, ale możesz zdecydować, jak nimi zagrasz.

dr Milton H.Erickson

Uczniowie Ericksona, gdy obserwowali go podczas pracy z pacjentem, mówili, że odczuwało się przy tych dwojgu jakieś pole, siłę. Mówili o tym „Trzecia Obecność”.

Robert Dilts

Jedno z podstawowych założeń, którymi Erickson kierował się w swojej pracy głosi, że posiadane przez nas wewnętrzne zasoby wystarczają aż nadto do konstruktywnego rozwiązywania naszych problemów, realizowania naszych celów i osiągania satysfakcji w życiu.

Sidney Rosen

Spotkaj się ze mną w środku „NIGDZIE”… i Ty wiesz, gdzie…

dr Milton H.Erickson

Nie próbuj mnie naśladować. Stwórz swoją własną technikę. Terapia musi być autentyczną odpowiedzią człowieka na drugiego człowieka.

dr Milton H.Erickson

Sposób, w jaki opowiadana jest historia, może być ważniejszy od jej treści.

dr Milton H.Erickson

Zmiana prowadzi znacznie częściej do wglądu, aniżeli wgląd do zmiany.

dr Milton H.Erickson

Być może Twoja nieświadomość wie, że nie jesteś do końca szczery.

dr Milton H.Erickson

Chciałbym, abyś odkrywał różnicę między Twoim myśleniem a Twoim działaniem.

dr Milton H.Erickson

Czy schudnę jeśli nie ćwiczę ?

Najprościej i najkrócej

Tak

I nic więcej nie musiałabym już napisać.

Ale dla dociekliwych kilka informacji.

Czy to prawda, że…

„Jeśli chcesz schudnąć jedz mniej, ćwicz więcej.”

Hmm… Może nawet Ty masz doświadczenie z tą poradą. I może, jak ja kiedyś, należysz do osób, które przy restrykcyjnych dietach (zastraszająco ograniczonych kalorycznie) i intensywnych ćwiczeniach, zamiast chudnąć, tyją.

Więc o co tu chodzi?

 

70% twojego sukcesu to sposób odżywiania!

Podczas pierwszej sesji z osobą, która przychodzi, by schudnąć, słyszę często:

„Co mam zrobić, jeśli nie mogę ćwiczyć, bo po trzech dniach stawy odmawiają mi posłuszeństwa?”

Albo:

„Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i biegam, i nie chudnę! Dlaczego tak się dzieje?!”

Czasem też:

„To moja wina, że nie chudnę, bo nie mogę się zmobilizować do biegania”

Moja odpowiedź często wtedy brzmi:

– A może właśnie lepiej nie ćwiczyć.

A czasem, gdy widzę osobę o określonych cechach wskazujących na wysoki stan zapalny, mówię wprost:

– Po pierwsze: masz zakaz intensywnego trenowania.

W takim momencie na twarzach wielu osób rysuje się zdziwienie. A jednak.

Pytasz „Czy schudnę, jeśli nie ćwiczę?”

Tak.

Ale… no bez „ale” być nie może.

Zacznij chodzić. Niech Twoje łydki robią 10.000 kroków dziennie. I zmień kolejność posiłków. I… zacznij jeść świadomie.

A wtedy przyjdź na sesję, by

  • pozbyć się kompulsji
  • uleczyć relacje, które powodowały zaspokajanie jedzeniem
  • pozbyć się z diety słodyczy
  • wyjść z niskiego poczucia własnej wartości
  • zmotywować się
  • odpuścić poczucie braku, które kryje się głębiej, bo zamiast miłości słyszałaś „zjedz kochanie”
  • przeprogramować błędne nawyki

Łącząc to wszystko uzyskasz szczupłą zdrową sylwetkę i radość życia.

Mira Chlebowska

Kiedy ćwiczenia na odchudzanie szkodzą a nie pomagają?

Gdy mamy do czynienia z dużą nadwagą lub z otyłością, obciążenia dla układu kostnego są tak duże, że próby intensywnego wysiłku fizycznego każdorazowo kończą się dolegliwościami bólowymi, a to ze strony stawów kolanowych, a to kręgosłupa, lub też kontuzją.

Ale to nie to jest najistotniejsze.

Może być tak, że im więcej będziesz ćwiczyć, tym trudniej będzie schudnąć.

Kiedy tak jest?
Kiedyś to był przypadek szczególny. Dziś, ze względu na tryb życia, jaki prowadzimy, jest to sytacja powszechna.

Insulinooporność, choroby autoimmunizacyjne, policystyczne jajniki – co łączy te rzeczy?

Można niemal z pewnością przyjąć, że osoba z chorobą autoimmunizacyjną ma również insulinooporność.

Również osoby, które od dawna borykają się z nadwagą, a każda dieta kończy się przybraniem jeszcze więcej, mają zaburzony metabolizm.

W dzisiejszym świecie, jeśli jesz „zdrowo” czyli zgodnie z powszechnymi zaleceniami, niemal na pewno masz insulinooporność.

 

Insulinooporność

Towarzyszy jej nadwaga/otyłość, ogromna trudność ze schudnięciem i jednocześnie odporność komórek na insulinę. Odporność, która może doprowadzić nawet do dystrofii mięśni, choć początkow, dosyć długo, objawia się nieustannym zmęczeniem, małą ilością energii, ogólną słabością przy potrzebie wykonania wysiłku fizycznego. Często współtowarzyszy stan bezsilności, tzw.doły, czasem nawet nazywane depresją.

Sprawy nie ułatwia fakt, że większość powszechnie znanych i stosowanych zaleceń dietetycznych ma się nijak do chudnięcia osoby ze słabą wrażliwością komórek na insulinę. 5 posiłków na dobę, płatki od rana i tym podobne zalecenia, działają odwrotnie.

Przy insulinooporności masz wysoki poziom „startowy” insuliny, ten po obudzeniu się. I nie warto patrzeć na normy laboratoryjne, gdyż one wskazują na inny obszar, a nie na Twoje możliwości schudnięcia. Zatem nawet jeśli masz insulinę w normie laboratoryjnej, norma ta może być przekroczona w kwestiach możliwości odchudzania.

Aby chudnąć musisz mieć na czczo insulinę jednocyfrową!

Gdy insulina jest wyższa, trudno Ci schudnąć. W takiej sytuacji zablokowany jest bowiem hormon glukagon – niezbędny, by spalać tkankę tłuszczową.

Co ze mną jest nie tak, że nie chudnę?

Jeśli jesteś taką osobą, to większość zaleceń dietetycznych będzie powodować u Ciebie albo zero efektu, albo wręcz tycie.

To samo dotyczy intensywnej aktywności fizycznej. Im więcej będziesz ćwiczyć, tym więcej będziesz gromadzić tkanki tłuszczowej. Czasem dotyczy to trenerów fitness, dla których może to być dramatem, gdyż muszą uprawiać intensywne sporty zawodowo. Wiąże się to z powstawaniem w ciele stanów zapalnych pod wpływem intensywnej aktywności fizycznej.

Tyję od listka sałaty

Szczupli w to nie wierzą. Dla nich sprawa jest oczywista – MNIEJ ŻREĆ

Ale osoba, która od lat próbowała już wszystkiego i przykładała się solidnie, a jednak nie osiągnęła rezultatu, wie, że to prawda.

Ćwiczenia na odchudzanie dla opornych

Aktywność fizyczna powinna być w takim przypadku krótka i intensywna. Mało intensywny wysiłek nie uwrażliwi naszych komórek na insulinę. Zbyt długotrwały i intensywny natomiast podniesie hormon stresu, kortyzol, który podniesie nam poziom insuliny, zablokuje w wątrobie glukagon, a co za tym idzie, pośle z mózgu informację, by zablokować chudniecie i gromadzić tkankę tłuszczową.

Ćwiczyć albo nie ćwiczyć! Oto jest pytanie!

Ćwiczyć, ale

  1. dobierać rodzaj ćwiczeń pod względem reakcji organizmu na insulinę
  2. intensywnie ćwiczyć dopiero wtedy, gdy Twoja waga spadnie na tyle, by nie powodować kontuzji.

Przy zastosowaniu odpowiednich zaleceń żywieniowych będziesz chudnąć 3-5 kg na miesiąc. I dopiero wtedy, gdy osiągniesz wagę dającą Ci możliwość bezpiecznego wysiłku, możesz zacząć ćwiczyć intensywniej. A wtedy Twoim zadaniem będzie sprawdzanie czy zintensyfikowanie ćwiczeń nie powoduje tycia.

CHODZENIE PIECHOTĄ

6.000-10.000 kroków dziennie to najlepsze przykazanie Matki Natury!

Spośród wielu korzyści wymienić tu koniecznie trzeba następujące:

  • redukcja masy ciała
  • zwiększenie wrażliwości tkanek na insulinę – i o to najbardziej chodzi
  • wzmocnienie mięśni
  • poprawa gęstości kości
  • usunięcie stresu, napięć, niepokoju
  • rozwija też korę przedczołową – a to oznacza wzmocnienie tego, co nazywamy SIŁĄ WOLI!

Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie to:

  • Najlepsze jest chodzenie – to już ustaliliśmy powyżej.
  • Tabata – 20-sekundowy intensywny wysiłek na przemian z 10-cio sekundowymi przerwami, zazwyczaj 8 serii (tabata przynosi znakomite korzyści również w niedoczynności tarczycy oraz cukrzycy typu II)
  • ćwiczenia takie, jak pływanie, jazda na rowerze, również , ale trzeba zwrócić wtedy uwagę, by nie przekraczać 60% swojej maksymalnej częstości pracy serca

Jakich ćwiczeń unikać, by schudnąć?

  • niewskazane (niestety albo stety) jest bieganie!!!
  • źle może zadziałać pływanie długotrwałe z intensywnym wysiłkiem!
  • niewskazany każdy sport, w którym tętno będzie dochodzić do granicy Twojej normy

Jak obliczyć 60% maksymalnego tętna?

  • Od 220 odejmuj wiek i w ten sposób otrzymujesz tętno maksymalne.
  • Następnie oblicz 60% z tej liczby.

I to jest tętno, którego pilnujemy, by go nie przekraczać.

[/et_pb_post_content][/et_pb_column][/et_pb_row]

Hipnotyzer wszechczasów – tak mówi się o Miltonie Ericksonie.

Na moim fanpejdżu jeden z uczestników dyskuzji zwrócił mi kiedyś uwagę, że Erickson nie był hipnotyzerem, ale hipnoterapeutą.

Całym sercem się z tym zgodzę, jeśli chodzi o naturę pracy, jaką wykonywał.

A jednak, najbliższy jego współpracownik, Ernest Rossi, sam mówił o Miltonie – hipnotyzer.

Więc i ja, wierna tym zapisom, używam tu tego słowa.

Wiele anegdot z życia Ericksona oraz cytatów, ubarwia szkolenia dla przyszłych hipnoterapeutów, hipnotyzerów, terapeutów i adeptów coachingu.

Moja nieświadomość pracowała i była gotowa do wykorzystania czegokolwiek. Jest w niej wiele rzeczy, o których nie mam pojęcia. Na tym polega jej praca.

dr Milton H.Erickson

Stan transu wykorzystuje Twój mózg, byś mógł zabawić się jakąkolwiek myślą i nadać realność tej myśli, temu wspomnieniu, w taki sam sposób, w jaki możesz śnić w nocy

dr Milton H.Erickson

Człowiek jest jak żaglowiec, ma swój żagiel, ma ster i wszystko, co potrzebne, żeby popłynąć. Terapeuta, nauczyciel, to podmuch wiatru, który sprawia, że żaglowiec płynie do celu.

dr Milton H.Erickson

Był za każdym razem inny. Ciągle starał się wypróbowywać nowości. Sprawiał wrażenie człowieka lubiącego nauczać. Więc przyciągał do siebie ludzi mających w sobie podobną iskrę.

Stephen Lankton

Erickson w pojedynkę rzucił wyzwanie całemu establishmentowi psychiatrycznemu – i zwyciężył. Ci, których pokonał, jeszcze nie zdają sobie z teo sprawy…

Robert Pearson

Z przemowy na pogrzebie Ericksona

Mapa świata każdego człowieka jest tak samo niepowtarzalna, jak odcisk jego palca. Nie ma dwojga takich samych ludzi. Nie zdarza się, żeby dwie osoby jednakowo zrozumiały to samo zdanie. Nie próbuj zatem dopasowywać innych do własnych wyobrażeń o tym, jacy powinni być.

dr Milton H.Erickson

Ludzie naprawdę sami chcą robić to, co jest dla nich dobre i nie pozwalają innym sobą kierować.

dr Milton H.Erickson

Ucz ich czuć się komfortowo w ich własnych ciałach.

dr Milton H.Erickson

Nawet pracując z większą grupą ludzi, Erickson był w stanie nawiązać nić bliskiego porozumienia z każdym z nich. Nie było to porozumienie wynikające ze znajomości poszczególnych osób, ale z jego zdolności do tego, co Robert Masters określił, jako bycie „całkowicie obecnym” – stan, który niewielu ludzi osiąga w trakcie całego życia.

Richard Simon

"W cztery oczy - Rozmowy z twórcami terapii rodzin. Haley, Erickson..."

Psychoterapia powinna uczyć ludzi, jak żyć, a nie jak dostosowywać się do sztywnych surowych reguł.

dr Milton H.Erickson

Praca Ericksona fascynuje dziś z tego powodu, że sprawia zawód wszystkim, którzy chcieliby ją usystematyzować. Jest trudna do opisania, nie można jej zamknąć w prostych koncepcjach, czy określić jej głównych zasad. Erickson był nałogowo podejrzliwy wobec teoretycznych uogólnień. Nieustannie przypominał swoim uczniom, że sztywne podejście do zgłębiania tajników psychiki ludzi lub jakiegokolwiek innego podmiotu odmawia prawa istnienia zawsze obecnym różnicom indywidualnym i zniechęca do korzystania z jednego z najpotężniejszych narzędzi, jakimi dysponuje psychoterapeuta – obserwacji.

Richard Simon

Zrozum, że masz nieświadomy umysł i o nic nie musisz się martwić. Polegaj na swojej nieświadomości, ona dostarczy ci właściwiej odpowiedzi – podpowie właściwy ruch we właściwym czasie.

dr Milton H.Erickson

Nie musisz pamiętać, że nie musisz pamiętać, oraz że nie musisz nie pamiętać.

dr Milton H.Erickson

Nic nie jest po prostu zwykłą rozmową.

dr Milton H.Erickson

Istotą terapii ericksonowkiej nie jest wkładanie czegoś w pacjentów, ale raczej wywołanie czegoś nieskrępowanego świadomymi ramami odniesienia i wyuczonymi ograniczeniami. To bardzo ważne rozróżnienie, ponieważ opinia publiczna a także wielu profesjonalistów, wciąż uważa, że hipnoza jest stosowana do kontrolowania lub programowania ludzi, tak, jakby byli pozbawionymi świadomości automatami.

Ernest Lawrence Rossi

Cała hipnoza jest omijaniem wszystkich innych ognisk uwagi.

dr Milton H.Erickson

Nie pozwalam konwersacji zmierzać dokądkolwiek. Tak, trans jest koncentracją na jednej rzeczy. Wattkins opisał trans jako pominięcie wszystkich peryferyjnych ognisk uwagi i zogniskowanie ich w jednym punkcie. Zgadzam się z tym.

dr Milton H.Erickson

Niektórzy ludzie nie dostają w życiu tego, czego bardzo chcą. Jeśli ktoś jest mądry, próbuje robić inne rzeczy, które dadzą mu szczęście – szczęście, które dałoby im posiadanie rzeczy, o których marzą.

dr Milton H.Erickson

Nie zmienisz już rozdanych kart, ale możesz zdecydować, jak nimi zagrasz.

dr Milton H.Erickson

Uczniowie Ericksona, gdy obserwowali go podczas pracy z pacjentem, mówili, że odczuwało się przy tych dwojgu jakieś pole, siłę. Mówili o tym „Trzecia Obecność”.

Robert Dilts

Jedno z podstawowych założeń, którymi Erickson kierował się w swojej pracy głosi, że posiadane przez nas wewnętrzne zasoby wystarczają aż nadto do konstruktywnego rozwiązywania naszych problemów, realizowania naszych celów i osiągania satysfakcji w życiu.

Sidney Rosen

Spotkaj się ze mną w środku „NIGDZIE”… i Ty wiesz, gdzie…

dr Milton H.Erickson

Nie próbuj mnie naśladować. Stwórz swoją własną technikę. Terapia musi być autentyczną odpowiedzią człowieka na drugiego człowieka.

dr Milton H.Erickson

Sposób, w jaki opowiadana jest historia, może być ważniejszy od jej treści.

dr Milton H.Erickson

Zmiana prowadzi znacznie częściej do wglądu, aniżeli wgląd do zmiany.

dr Milton H.Erickson

Być może Twoja nieświadomość wie, że nie jesteś do końca szczery.

dr Milton H.Erickson

Chciałbym, abyś odkrywał różnicę między Twoim myśleniem a Twoim działaniem.

dr Milton H.Erickson

[/et_pb_section]

Inne na blogu

EMDR

EMDR

e...

Komentarze

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *