W pigułce i to, co jest ważne.

Kreatyna a dobry sen

Kreatyna ma wpływ na jakość naszego snu.

3 do 5 gram kreatyny przynosi korzyści dla snu. Jeśli kładziemy się i spodziewamy się, że możemy mieć problem ze snem, możemy przyjąć ją wieczorem.

Jeżeli natomiast wstajemy rano i czujemy, że za malo się wyspaliśmy, możemy przyjąć tę dawkę rano.

Kreatynę możemy przyjmować codziennie.

Poprawa pamięci i jasność umysłu

Kreatyna ma wpływ na lepsze zapamiętywanie oraz przetwarzanie informacji przez nasz mózg. Można powiedzieć, że kreatyna działa wspomagająco na mózg.

Tutaj, by osiągnąć wyraźny efekt, należy przyjąć większą jednorazową dawkę – 0,35 grama na kilogram masy ciała.

Najwyraźniejszy szczytowy efekt następuje po 4 godzinach. A wspierające działanie będzie utrzymywać się przez około 9 godzin.

Poprawa zdolności poznawczych oraz utrzymanie koncentracji

Badania nad kreatyną wykazały, że jest ona zbawienna w dziesiejszych czasach, gdy ilość bodźców przekracza standardowe możliwości zwykłego człowieka. Ponieważ jesteśmy nieustannie programowani przez nowe technologie na rozpraszanie się, coraz trudniej jest nam utrzymać koncentrację na dłużej trwającej czynności, jak choćby uczenie się czegoś nowego, czytanie książki, praca nad czymś, co wymaga skupienia.

Możemy ćwiczyć koncentrację korzystając samodzielnie z autohipnozy lub podczas sesji hipnotycznej, na której przywracamy mózgowi pierwotne umiejętności skupienia się. Możemy też wesprzeć się kreatyną, by wejść na wyższy poziom.