Odkryj Spokój Podczas Jedzenia

Marzysz o tym, by przestać się martwić ciągłym jedzeniem? A co jeśli nie musisz zaczynać kolejnej diety, by zapanować nad jedzeniem? Co, jeśli możesz wreszcie usłyszeć swoją podświadomość i odczytać jej komunikaty dzięki intuicji?

To prowadzone nagranie Mindful Eating z wykorzystaniem wzorców hipnozy ericksonowskiej. Podczas słuchania przeprogramowujesz swój mózg, by zwolnić podczas posiłku i odzyskać pamięć zapisaną w podświadomości. Pamięć o tym, jak odczytywać sygnały z ciała i jak współpracować z podświadomości, by sygnalizowała, jakie są potrzeby organizmu, jak powstrzymać i wygasić wyuczone impulsy, które przeszły na poziom automatyczny i nie mogłaś nad nimi zapanować.

A wszystko:

• bez liczenia kalorii
• bez katowania siebie
• bez poczucia winy
• i bez walki ze sobą

A może w ogóle już nie pamiętasz, co to znaczy głód? Sięgasz po jedzenie pod wpływem napięcia, zmęczenia, nudy albo z przyzwyczajenia, bo „o tej porze należy zjeść”?

A jeśli przy tym jesz szybko, w biegu, przed ekranem, to nawet nie wiesz, kiedy już zjadłaś. Wiem o czym piszę, ponieważ kiedyś tak miałam. Nawet nie wstawałam nieraz od biurka i na pewno bardziej pracowałam w trakcie posiłku, niż jadłam w trakcie pracy. Mój mózg był w takim stanie, jakby pracą miał uratować mi życie. A jedzenie? Ot, strata czasu, więc „zjem przy okazji”, bo szkoda czasu.

Wrzucałam więc w siebie jedzenie, często mało przemyślane. No i… miałam wtedy otyłość pierwszego stopnia.

Zero szacunku do swojego ciała. Tak, tak to u mnie było.

Kiedy uświadomisz sobie tę prostą informację, pewnie już będziesz wiedziała, jakie to istotne.

Bo czy wiesz, ile jesteś w stanie zjeść w ciągu 12 minut?!?

Hmm… Prawda?

A co dopiero – zauważyć sygnał z ciała, że to już. Że jesteś najedzona i Twoje ciało Ci dziękuje. Przy takim automatycznym ładowaniu w siebie, w stresie, napięciu emocjonalnym albo poczuciu, że wszystko jest do niczego, nie ma na to szans.

Kiedy to się zaczęło? Bo przecież nie wczoraj i nie miesiąc temu. Kiedy automat jest tak utrwalony, to pomyśl – rok temu?

Nie.

Nawyk zapomnienia podstawowej funkcji ciała i umysłu, które na początku ze sobą współpracowały, zaczynał się już bardzo wcześnie. A powtarzany codziennie doprowadził Cię do perfekcji.

Może ktoś Cię popędzał, gdy byłaś dzieckiem? I słyszałaś

• „Nie baw się jedzeniem!”
• „Szybciej, bo zaraz wychodzimy!”
• „Jedz szybciej, bo nie wstaniesz, dopóki nie zjesz!”

Więc albo ktoś Cię popędzał, albo sam siebie popędzałeś, bo chciałeś szybko wstać.

A może w szkole miałaś tylko chwilę, by zjeść obiad w szkolnej stołówce. A może… no właśnie…

Może odkąd pamiętasz, jadłeś przy telewizorze, przy komputerze, gdy ciało jest w trybie walki, z podniesionym poziomem kortyzolu?

Ten stan w trybie walki przywołuje pierwotną pamięć – „Szybko, szybko, bo zaraz może zjawić się drapieżnik!:

Twoje pięć zmysłów to narzędzia, dzięki którym odzyskasz dobry kontakt z jedzeniem, kontakt ze sobą i swoją podświadomością, a przy okazji możesz schudnąć, jeśli tego potrzebuje Twoje ciało.

Mindful Eating to droga do odzyskania umiejętności kierowania tymi narzędziami. I na początku to kilka dni ćwiczeń. Ale efekty Cię zaskoczą.

Zamiast walczyć ze sobą w amoku codziennego biegu, zaczynasz zauważać siebie. Czyż to nie oznacza właśnie, że kochasz siebie?

Nagranie łączy praktykę mindfulness z ericksonowską metodą prowadzenia uwagi.

Podczas słuchania kieruję Cię ku temu, co rzeczywiście dzieje się w danej chwili. Co dzieje się dla Twojego mózgu, a następnie dla Twojego umysłu.

Uaktywniasz pierwotną prawidłową matrycę dobrego odżywiania, a idąc głębiej – będziesz mogła i mógł regulować dzięki temu swoją masę ciała. W trakcie codziennego stosowania tej neuromedytacji zauważysz również zmiany w innych obszarach swojego życia.

• zaczniesz dobrze rozpoznawać sygnały płynące z ciała
• będziesz odróżniać głód fizyczny od impulsu wywołanego emocją, nawykiem lub pośpiechem
• zaczniesz czerpać prawdziwą przyjemność z jedzenia
• przestaniesz jeść kompulsywnie
• dostrzeżesz myśli i emocje, a pozytywnym rezultatem będzie panowanie nad emocjami nie tylko w trakcie jedzenia, ale również w innych sytuacjach
• będziesz podejmować decyzje w większym kontakcie ze swoją podświadomością

To nagranie medytacji jest dla Ciebie, jeśli:

• jesz szybko, automatycznie, w chaosie, w amoku
• sięgasz po jedzenie pod wpływem stresu, zmęcznia, nudy, „doła”, bezsilności itp
• trudno Ci zauważyć sytość w odpowiednim momencie i po posiłku czujesz, że zjadłaś więcej, niż potrzebowałaś
• masz dość kolejnych restrykcji żywieniowych, zakazów, nakazów i nieustannego kontrolowania siebie
• chcesz odzyskać dobry kontakt między ciałem i podświadomością, by docelowo wejść w jedzenie intuicyjne
• chcesz w łatwy i łagodny sposób dojść do swojej wymarzonej masy ciała

Zacznij łagodnie, od jednorazowego ćwiczenia słuchania. W miarę postępów zwiększaj częstotliwość.

• Przygotuj niewielką porcję jedzenia i zadbaj o spokojne miejsce, w którym przez czas nagrania nie będzie Ci nikt przeszkadzał.
• Odłóż telefon, wyłącz powiadomienia i pozwól sobie przejść przez ten proces bez pośpiechu.
• Zacznij od słuchania 1-3 razy dziennie. Ty decyduj o częstotliwości. Zanim zaczniesz, przywołaj najlepsze uczucie wdzięczności w sobie, mając świadomość, że wyrażasz w ten sposób miłość do siebie.
• Z czasem nauczysz się włączać elementy neuromedytacji do codziennego życia, niemal pozaświadomie – to Twoja podświadomość będzie przypominać Ci i wzmacniać ten proces, również bez odtwarzania neuromedytacji.

Ważne! Słuchaj wyłącznie w bezpiecznych warunkach, nigdy podczas prowadzenia pojazdu ani wykonywania czynności wymagających skupienia.

• nagranie audio  Mindful Eating Autohipnoza
• czas trwania 8 minut 31 sekund
• format MP3, natychmiastowy dostęp
• możliwość ściągnięcia na swój smartfon

Po opłaceniu nagrania otrzymasz nastychmiastowy dostęp mailem zawierającym link. 

Nazywam się Mira Chlebowska. Jestem psychodietetykiem, coachem, trenerem NLP i hipnozy. W swojej pracy łączę te metody z pracą wyobrażeniową oraz metodami wspierającymi zmianę utrwalonych schematów.

Nie od poniedziałku, nie od następnego miesiąca, nie po opróżnieniu szafek. I nie wtedy, gdy wreszcie uda Ci się jeść „idealnie”. Zacznij od razu dziś, dając sobie i swojej podświadomości codziennie 8,5 minuty.